ダイエットをしていると、手軽に食べられる健康的な食べ物を探すのは大変ですよね。
特に忙しい日常の中で、コンビニを利用する機会が多い方には、セブンイレブンで手に入る痩せるための食べ物を知っておくと便利です。
この記事では、セブンイレブンで購入できる、ダイエットに役立つおすすめの食べ物を紹介します。
痩せるグセ作る!おすすめのセブンイレブンで手に入る食べ物
1. サラダチキン
まずは、セブンイレブンの定番商品である「サラダチキン」です。低カロリー・高タンパク質で、ダイエット中のタンパク質補給に最適です。プレーン味からハーブ味まで、さまざまなフレーバーがあり、飽きずに続けられます。
2. ヨーグルト
次におすすめなのは、「ヨーグルト」です。セブンイレブンでは、脂肪分が少ないギリシャヨーグルトや、プロバイオティクスが含まれたヨーグルトなど、ヘルシーな選択肢が揃っています。朝食や間食にぴったりです。
3. サラダ
セブンイレブンでは、さまざまな種類のサラダが販売されています。特に、野菜の種類が豊富な「グリーンサラダ」や、「シーザーサラダ」は、ビタミンやミネラルを効率よく摂取できます。ドレッシングを控えめにすることで、さらにカロリーを抑えられます。
4. フルーツ
新鮮なカットフルーツもセブンイレブンで簡単に手に入ります。例えば、ミックスフルーツや、パイナップル、グレープフルーツなどは、ビタミンCを豊富に含み、美容にも効果的です。おやつとしても満足感があります。
5. プロテインバー
運動後のタンパク質補給には、セブンイレブンの「プロテインバー」がおすすめです。手軽に持ち運べるので、ジム帰りや仕事の合間にも便利です。糖質が控えめな商品を選ぶと、ダイエット効果が高まります。
さらに、具体的な料金やカロリー、味の特徴を詳しくご紹介します。
サラダチキン
- 料金: 約220円
- カロリー: 約120kcal(100gあたり)
味の特徴:
- プレーン: シンプルで飽きのこない味。サラダやサンドイッチに加えても美味しい。
- ハーブ: 香ばしいハーブの風味が食欲をそそります。そのまま食べても満足感があります。
ギリシャヨーグルト
- 料金: 約150円
- カロリー: 約100kcal(100gあたり)
味の特徴:
- プレーン: クリーミーで濃厚な味わい。甘さ控えめで、フルーツやハチミツと相性抜群。
- ブルーベリー: 爽やかなブルーベリーの酸味が加わり、デザート感覚で楽しめます。
グリーンサラダ
- 料金: 約200円
- カロリー: 約50kcal
味の特徴:
- 新鮮な野菜: シャキシャキとした食感が特徴。レタス、キャベツ、キュウリなど、色鮮やかな野菜が入っています。
- シーザーサラダ: 濃厚なシーザードレッシングがかかっており、クリーミーで満足感のある味。
カットフルーツ
- 料金: 約300円
- カロリー: 約50kcal(100gあたり)
味の特徴:
- ミックスフルーツ: 色々なフルーツの味が楽しめる。甘みと酸味のバランスが良い。
- パイナップル: ジューシーで甘酸っぱい味わい。おやつにぴったり。
- グレープフルーツ: 爽やかな酸味が特徴。ビタミンCたっぷりで美容効果も期待できる。
プロテインバー
- 料金: 約250円
- カロリー: 約200kcal(1本あたり)
味の特徴:
- チョコレート: 濃厚なチョコレート風味で満足感が高い。甘さ控えめで食べやすい。
- ナッツ: 香ばしいナッツの食感がアクセント。噛むほどに味わいが広がります。
まとめ
ダイエット中でも、セブンイレブンで手軽に手に入る食べ物で、栄養バランスを保ちながら美味しく食べることができます。
サラダチキンやヨーグルト、サラダ、フルーツ、プロテインバーなどをうまく組み合わせて、健康的な食生活を送りましょう。忙しい毎日でも、セブンイレブンの痩せるための食べ物を活用して、無理なくダイエットを続けられるはずです。